皆さん数日ぶりです。夏バテで少しへばっていました。もう９月に入っても北海道はまだ、暑い日々が続いています。 踏み台昇降学生時代にやった、脈拍を測るための運動で、これは筋トレではなく、有酸素運動になります。高さ20cmから25cmくらいの台に、階段を…

前述のクランチとは逆に、レッグレイズは脚の方を持ち上げます。仰向けに寝て両手で何か支えになるものを掴み、ヒザをちょっと曲げた状態で両脚を上げます クランチよりもきついのでそれほど回数は出来ません。初めての人は１０回でもきついかも知れません。…