ダイエットエクササイズ

これは私がやっているエクササイズです❗ 

1.両手は前に両足を横にずらし、息を吸ってお腹を引っ込ますのを意識し、両膝は前に出ないように息を吐きながら後ろに屈みます。2セット８回で行います。

2.仰向けになり、また１同様に息を吸い上げお腹を引っ込めたまま、両足踵に力を入れたえながら、お尻をあげます。２～３秒キープしゆっくり戻ります。これは、お尻のヒップアップにつながります。腰・背中痛めないよう無理なく２セット１０回です。

朝と晩や時間ある時にやったほうが良いと思います。