ダイエット日記17
ダイエット方法①
ダイエットするならとりあえず食事制限からスタートするという子、多いのでは?
「断食はすぐに効果が出るけれど、食べるのは我慢できない…」そんなあなたにおすすめのダイエットは「ゆる断食」♡
【やり方】
1日の摂取カロリーを通常の4分の1(女性なら500キロカロリー、男性なら600キロカロリー)に抑えます。それを週2日行うだけ♪
ゆる断食の日は、良質なタンパク質、野菜、果物を取ることが大事です。また、脂肪分を適度に摂取するためにオリーブオイルを使用して料理をしたり、サラダにオイルドレッシングを使ったりしてみましょう。
【効果】
ゆる断食をする2日間は連続して行う必要がないので、翌日好きな物が食べられるという安心感が、ダイエットのよい励みになります♪
ゆる断食は、日頃からカロリー制限をしてダイエットをするよりも効果がある、がんのリスクを低下させ寿命を伸ばすなどの実験結果も出ているそう❤️
無理な食事制限より、よっぽど楽チンで効果的なダイエット方法ですよね♪http://web-beauty-diet.net/ec/?c=61xi