ダイエット日記48

四十代の人が太る理由✨

  1. 基礎代謝が下がり、お腹の周りにも脂肪がつく。
  • 運動+食生活で健康的にダイエット

痩せたいならば、まずは有酸素運動です。歩く、次は走ると徐々に負荷を上げながらとにかく動き、筋肉量が少なくなり代謝が落ちてきているので、有酸素運動だけでなく筋肉をつける運動もあわせて行うようにしよう🎵

  • 全体的にカロリーを気にするのはもちろん、脂肪のつきにくい食べ物を摂ることも大切。ヨーグルトやブロッコリー芽キャベツやアスパラガス、食物繊維を多く含む食材がおすすめ♪オリーブオイルと酢もおすすめなので、料理に積極的に使用していこう♪

http://web-beauty-diet.net/ec/?c=61xi


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