ダイエット日記76

🌟ウォーキングの正しいフォーム🎵
頭は上下左右に振らず、平行移動させる
歩き時は、軽く顎を引き10m先を見るイメージで
肩は上げず、腕を大きく振って歩く
(3)の時、肘は軽く曲げた状態で振ってください
呼吸は安定させ、自分の無理のないペースを維持する
横幅30cmの板の上を歩くように足を進める
親指の付け根で地面をぐっと押して前に進む
背中を伸ばした状態を維持する
ウォーキングの目安は、20分 × 2セット。5分間のインターバル休憩を挟んで行っていきましょう。水分補給を行うために、水を入れた500mlペットボトルを持ちながら歩くのがおすすめです。

ウォーキング中にスマホを見ながら歩いては、脂肪を燃やせないどころか、他の方の迷惑になります。スマホを使うときは、一度止まって使うようにしてください。


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