ダイエット日記９７
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コンニャクは、海藻のエキスで水分を固めた食品なので、カロリーは限りなく0に近くなります。
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そのためコンニャクが大量に入ったメニューは、食事全体のカロリー量が相当に落とせるのです。
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そのためダイエットメニューにもコンニャクを多用していくことが有効です。
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まず、コンニャクを良く使う料理と言えばおでんとなります。
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おでんには、かまぼこ類や大根など食べ応えがありながらカロリーが低い食材が多いので非常にダイエットに有効となります。
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ダイエット日記９６
ジュースには糖質がたっぷり含まれていますが、脂肪分はほぼゼロなのです。
1食分の脂肪を減らせることは、ダイエットに非常に効果的です。
上半身の肥満解消は、下半身のそれと比べてはるかに簡単です。
運動をしなくても、置き換え式ダイエットだけでぜい肉を落とすことが可能です。
上半身ダイエットの方法としては、ジュースを飲用する方法がおすすめです。
飲むタイミングに決まりはありませんが、理想的なのは夕食との置き換えです。
朝食にジュースだけでは、エネルギー不足に陥ってしまいます。
エネルギーが不足すると作業効率が下がることは科学的に証明されています。
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ダイエット日記９５
皆さん数日ぶりです。夏バテで少しへばっていました。もう９月に入っても北海道はまだ、暑い日々が続いています。
踏み台昇降
学生時代にやった、脈拍を測るための運動で、これは筋トレではなく、有酸素運動になります。高さ20cmから25cmくらいの台に、階段を昇るように上がっては降り、降りては上がります。
片方の脚だけに負担をかけないように、中盤で一回、上がる方の脚を入れ替えましょう。有酸素運動なので、20分以上は続けたいところです。
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ダイエット日記94
前述のクランチとは逆に、レッグレイズは脚の方を持ち上げます。仰向けに寝て両手で何か支えになるものを掴み、ヒザをちょっと曲げた状態で両脚を上げます
クランチよりもきついのでそれほど回数は出来ません。初めての人は１０回でもきついかも知れません。慣れてくれば１５回から２０回を１セットとして３セットくらい行います。レッグレイズは主にヘソよりも下側の腹筋に作用します。
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