ダイエット日記９５
皆さん数日ぶりです。夏バテで少しへばっていました。もう９月に入っても北海道はまだ、暑い日々が続いています。
踏み台昇降
学生時代にやった、脈拍を測るための運動で、これは筋トレではなく、有酸素運動になります。高さ20cmから25cmくらいの台に、階段を昇るように上がっては降り、降りては上がります。
片方の脚だけに負担をかけないように、中盤で一回、上がる方の脚を入れ替えましょう。有酸素運動なので、20分以上は続けたいところです。
皆さん数日ぶりです。夏バテで少しへばっていました。もう９月に入っても北海道はまだ、暑い日々が続いています。
踏み台昇降
学生時代にやった、脈拍を測るための運動で、これは筋トレではなく、有酸素運動になります。高さ20cmから25cmくらいの台に、階段を昇るように上がっては降り、降りては上がります。
片方の脚だけに負担をかけないように、中盤で一回、上がる方の脚を入れ替えましょう。有酸素運動なので、20分以上は続けたいところです。