ダイエット日記94

前述のクランチとは逆に、レッグレイズは脚の方を持ち上げます。仰向けに寝て両手で何か支えになるものを掴み、ヒザをちょっと曲げた状態で両脚を上げます

クランチよりもきついのでそれほど回数は出来ません。初めての人は１０回でもきついかも知れません。慣れてくれば１５回から２０回を１セットとして３セットくらい行います。レッグレイズは主にヘソよりも下側の腹筋に作用します。

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