ダイエット日記61

腹筋～レッグレイズ
前述のクランチとは逆に、レッグレイズは脚の方を持ち上げます。仰向けに寝て両手で何か支えになるものを掴み、ヒザをちょっと曲げた状態で両脚を上げます

クランチよりもきついのでそれほど回数は出来ません。初めての人は１０回でもきついかも知れません。慣れてくれば１５回から２０回を１セットとして３セットくらい行います。レッグレイズは主にヘソよりも下側の腹筋に作用します。

腹筋はいくらトレーニングしても筋肉が肥大して腹が出てくるということはありませんので、続けるほどお腹がスリムになると思ってもいいと思います。

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