ダイエット日記88

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ダイエット情報です😙✌️

座ったままウエストのくびれを造る。

背筋を伸ばし、足を揃えて椅子に座る。この際、机とお腹の間隔は握りこぶし1個分空ける。
手の平から肘まで、机の上につける。ヒジが体から離れないように脇の下をしめる。
机についている腕の部分をグッと下方向へ押す。お腹を力いっぱい引っ込めながら6秒キープし、力を抜く。これを5回繰り返す。

出典たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法です✨