ダイエット日記92
♪女性の場合は加齢とともに分泌量が減少するエストロゲンの影響によって、満腹感を感じにくくなってつい食べすぎてしまいがち。40歳を超えたら、食事の時間を意識して、早食いしないにようすることは必須スキルといえるかもしれません。
40代は、仕事に加え、介護や育児などプライベートも忙しいときだと思います。エストロゲンの分泌量が低下すると、脂肪をためこみやすく、太りやすくもなるので、今の習慣にプラスして良い習慣をとりいれることがますます必要になっていきます。
エストロゲンのような女性ホルモンの減少も、栄養不足のせいで加速することもあります。今しているダイエットをはじめてから肌にハリがなくなったように感じたり、体重が落ちたにもかかわらず、目標とするイメージに全く近づいていないように感じたりしたら、栄養不足を疑って、もう少し栄養のあるものを食べるようにしましょう。
40代からのダイエットでは
むやみな糖質オフより「玄米」「全粒粉」
また、仕事面が充実する一方で生活も乱れやすく、ストレスもかかりやすい世代だからこそ、間食やお酒の誘惑も多いかもしれません。
そういうときには、間食といえば甘いもの、と決めないことも大切です。最近では、健康志向系のおやつも多くコンビニで手に入りますし、体のことを考えるとドライフルーツやナッツが良いのでは？と思う方も少なくありません。確かにそれらのものも悪くはないですが、いっそ、間食もタンパク質補給と考えて、ギリシャヨーグルトなどコンビニでも手に入る高タンパク質食品に切り替えるのもありです。
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=61xi
ダイエット日記90
🌟ヨガでできるダイエット🌟
【たるんだ二の腕と下腹ぽっこりお肉撃退ヨガポーズ】
①膝を折って背中を丸め、腕を伸ばし顔を伏せる
②息を吸いながら左を向き、そのまま左手を天井へ
③吐きながら右手を床につき、反対側も同様に
それぞれ10秒キープ×3セット
ダイエット日記90
皆さん！いかがお過ごしでしょうか！
ダイエット諦めかけている方はいらっしゃいませんか？それなら、一緒に励ましあって頑張って行きましょう❤️
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=61xi
ダイエット日記89
この考え方は捨てよう！
・食べることでストレスを解消する
・土日両方、外食にいく
・運動する時間が無いと思い込む
・筋トレは、辛いからやめる
・ランニングだけで痩せると思っている
・夜の食事は豪華にしたい
は、絶好にダイエットの対敵👍
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=61xi
ダイエット日記87
ダイエットのメリット🌸
整理整頓がいつでもできている
タスク管理(工数見積、進捗の把握、記録)が正確にできるようになった
いろんなことを継続しやすくなった
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=61xi
